Vrijdag 23 februari ben ik voor de tweede keer naar de dietiste geweest. De eerste keer woog ik 100 kilo (dat was vrijdag de 16e). Maar nu was er al 3,8 kilo af! Ik woog 96,2 kilo. Goed he?! Ik moet er ook wel een heleboel voor laten hoor, maar dat geeft niks. Het eerste resultaat is er.
Dit is mijn voedingsschema:
Ontbijt: 1 snee volkorenbrood met mager beleg (smeerkaas, prepare of ham ofzo) met een beker melk en 2 kopjes thee
Tussendoor: een stuk fruit met 2 glazen water en 2 kopjes thee
Lunch: 3 sneetjes volkoreboterhammen met mager beleg, een beetje rauwkost, een beker melk en 2 kopjes thee
Tussendoor: een stuk fruit, een cup-a-soupje, 2 glazen water en 2 kopjes thee
Diner: 1 kop soep (mag, hoeft niet), 150 gram gekookte aardappelen, 3 grote eetlepels groente (of meer), een beetje rauwkost met dressing zonder olie, een stukje mager vlees (100 gram) gebakken in vloeibare margarine of olie
Tussendoor: 1 glas water, 2 kopjes thee, een schaaltje yoghurt en een stuk fruit.
Eventueel mag ik nog wat light-frisdrank...
In plaats van de aardappelen, mag ik 1x per week frietjes eten en 1x per week pasta of rijst. Dat betekent dus 5x per week aardappelen. Dat valt niet echt mee, aangezien wij echte pasta-eters zijn!
Maar het werkt, dus .... we gaan er trouw mee door!!!
Liefs Irma
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
1 opmerking:
He die Irma,
wat leuk ook een blog....
Je kunt ook instellen dat iedereen kan reageren hoor, da's zo simpel dat kon ik zelfs...maarre
SUPER KNAP van je zeg. Geweldig! Dat je de discipline kunt opbrengen en Zoveeeeel drinken...dat vind ik echt kei moeilijk. Super meid, ga zo door en ik word kei jaloers. ben nu al jaloers op zoveel zelf discipline..petje af
Een reactie posten